Цигун в Москве: варианты занятий и выбор вида цигун, построение личной практики цигун
Сфокусируйтесь на области нижней половины живота. Здесь находится Даньтянь – хранилище энергии Ци.
В таких семьях не придавалось большого значения религиозной составляющей, все внимание было направлено на практику.
Вес здесь переносится с одной ноги на другую. Все плавно и легко. Кисти, когда собираются в кулак, большой палец внутри. При переносе веса тела, колено смотрит в направлении стопы.
Если вы имеет ограничение по занятиям тайцзи или пока просто не полюбили эту практику, то можно выбрать занятия, где есть только цигун.
Читайте еще больше интересных статей про лечебный китайский цигун.
Движение идет из спины. Руки движутся следом. Ноги и таз зафиксированы. Скрутка идет в позвоночнике. Импульс этого движения задает спина и скрутка в позвоночнике.
На выдохе меняйте позиции рук. Спину держите немного выгнутой, как при посадке гимнастика цигун для начинающих на лошадь. Это традиционное занятие в позе всадника.
Комплекс оздоровительной гимнастики по системе цигун «Возвращение весны» / Розанов С.
Цигун (Ци Гун) – оздоровительная гимнастика, которая веками практикуется миллионами китайцев. Она включает в себя медитацию и упражнения, с контролируемыми движениями и дыханием. Термин состоит из двух слов: Ци (氣), что с китайского переводится как «энергия», «воздух», «дыхание», и Гун (功) – «достижение», «власть», «сила».
Наклоните туловище немного вперёд. Разместите ладони на передней области бёдер, соединив все пальцы.
Чтобы правильно сделать это движение поймайте настроение океана. Двигайтесь как волны длинные, мощные, плавные. Когда становитесь в выпад, растягиваете переднюю часть ноги, которая сзади.
Здесь кулаки большим пальцем сверху. Основанная зона проработки – между лопатками. Наклоняемся от поясницы всем туловищем, сохраняя натяжение макушка-копчик. Спина ровная.
Скручивание в позвоночнике с сохранением вытяжения копчик-макушка. При наклоне корпусом натяжение по предне-боковой поверхности. Рука не наклоняется. Она неподвижна относительно корпуса.